É incrível, mas nos dias que antecedem a menstruação nosso nível de serotonina (molécula responsável pela comunicação entre as células e fundamental para a percepção/avaliação do ambiente que nos cerca) se reduz e o resultado são mulheres ansiosas a beira e um ataque de nervos.
Essa ansiedade fora do comum se reflete no nosso bem-estar já que nos sentimos mais inchadas do que o normal e tendemos a comer alimentos cheios de açúcar para tentar compensar essa falta orgânica.
Para passar pela TPM sem os temidos quilos extras e equilibradas emocionalmente podemos adotar alguns hábitos como, por exemplo, fazer algum exercício físico que diminui o inchaço e principalmente a vontade de comer doce.
Se essa vontade de doces for incontrolável, coma alimentos menos calóricos e mais saudáveis que uma barra de chocolate; iogurtes, frutas e até chicletes sem açúcar valem. Cereais também sustentam a sensação de saciedade por muito mais tempo.
Com a menstruação, nossos níveis de magnésio também se reduzem, assim que aproveite para comer alimentos ricos dele como os legumes e peixes.
Evite cigarro, assim como substancias estimulantes como a cafeína e refrigerantes.
Fonte:http://catageral.blogspot.com/2009/10/como-evitar-inchaco-e-ansiedade-durante.html
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